تراتاکا چیست؟ یکی از شگفت انگیز ترین تکنیک های تمرکز ذهن

یکی از مهمترین و سودمندترین روش های تمرکز ذهن تراتاکا است. 

واژه تراتاکا به معنای ثابت خیره شدن است؛ یا به عبارتی خیره شدن به یک نقطه یا موضوع، بدون آنکه پلک ها به هم بخورند و یا مژه زده شود.

این عمل کانونی کردن چشم ها است و انعکاس آن بر ذهن مانع می شود که مسائل دیگر به ذهن راه پیدا کنند. 

تراتاکا حالتی از مراقبه است که خلاقیت و ظرفیت ذهن را افزایش می دهد. در تمرینات هاتا یوگا، تراتاکا یکی از تمرینات شش گانه نظافتی است که  هنگام خیره شدن  اشک از چشم می اید . 

حسب تحقیقات علمی، تراتاکا در رفع بیماری های چشم، درد چشم، سردرد، نزدیک بینی، پیرچشمی و حتی آب مروارید موثر است و با تمیز کردن چشم ها قدرت دیدن حقایق را آشکارا افزایش می دهد. 

علاوه بر اینها، تمرین تراتاکا با یک سلسله اعمال کامل فیزیکی و روانی همراه است که در درمان افسردگی، حساسیت، بی خوابی، اضطراب، کند ذهنی و ضعف حافظه موثر بوده و بیشترین تأثیر را روی  بافت مغز دارد.

 یکی از تمرینات تراتاکا خیره شدن به  شمع میباشد .

تمرین مهم برای چشم سوم:

موقع خیره شدن سعی کنید چشمانتان را نبندید.

در اتاق تاریک:

شمع روشن رو به فاصله ۳۰ یا ۲۰ یا ۱۰ سانتی متری خودتان بگذارید.

بدنتان صاف و کشیده

شمع در مقابل چشمانت باشه نه پایین تر یا بالاتر

در مدت خیره شدن به شعله شمع پلک نزنید.

این تمرین باعث تقویت کندالینی و تحریک چاکرای ۶ میشود.

و وقتی چاکرای ۶ تحریک بشه چاکرای یک هم تحریک و تقویت میشود.

بوسه از چاکرای پیشانی یا چشم سوم:

وقتی از پیشانی کسی میبوسید هم به معنی محبت و شفقت بوده  و هم از نظر روانی آرامش میدهد، در عین حال چشم سوم را فعال میکند.